Fare la prima colazione è una buona abitudine

alimentazione e dieta

La prima coazione non andrebbe mai saltata e dovrebbe fornire il 20-25% il fabbisogno energetico giornaliero, necessario per iniziare bene la giornata.
variare spesso i cibi che scegli ed avere uno stile di vita fisicamente attivo è il modo giusto per avere una vita sana.

Per uomo
Un uomo adulto mediamente attivo ha bisogno di circa 2200 kcal al giorno. una colazione composta da una tazza di caffelatte con un cucchiaino di zucchero, un cornetto, due kiwi con un cucchiaino di zucchero e un bicchiere di succo, con le sue 460 kcal circa, fornisce il corretto apporto di nutrienti.

Per donna
Una donna adulta mediamente attiva ha bisogno di circa 1800 kcal al giorno. una colazione composta da una nastrina, una tazza di caffelatte e una mela, con le sue 370 kcal circa, fornisce il corretto apporto di nutrienti.

Cosa mangiare in montagna

E' bello viaggiare, andare in montagna, ma state attenti che fare delle passeggiate impegnative dopo aver mangiato troppo non è una bell’idea. Si sa che il cibo in montagna è abbastanza pesante, si mangia la polenta, la carne e poi se si beve anche un paio di bicchieri di vino rosso, sei apposto. Quindi mai esagerare con il cibo se pensate di praticare tanto sport e di avventurarvi sui sentieri difficoltosi. Se mai qui trovate un paio di siti con delle utili ricette per star leggeri.
Il primo e ricette primi piatti, quindi state tranquilli che la pasta non da quel senso di pesantezza, poi un altro sito è ricette di pesce, quindi anche qui si sa che il pesce non fa che bene. Un altro interessante e mangiare italiano, certo che la nostra cucina non e cosi pesante, basta stare lontano da certi piatti della montagna