Fare la prima colazione è una buona abitudine

alimentazione e dieta

La prima coazione non andrebbe mai saltata e dovrebbe fornire il 20-25% il fabbisogno energetico giornaliero, necessario per iniziare bene la giornata.
variare spesso i cibi che scegli ed avere uno stile di vita fisicamente attivo è il modo giusto per avere una vita sana.

Per uomo
Un uomo adulto mediamente attivo ha bisogno di circa 2200 kcal al giorno. una colazione composta da una tazza di caffelatte con un cucchiaino di zucchero, un cornetto, due kiwi con un cucchiaino di zucchero e un bicchiere di succo, con le sue 460 kcal circa, fornisce il corretto apporto di nutrienti.

Per donna
Una donna adulta mediamente attiva ha bisogno di circa 1800 kcal al giorno. una colazione composta da una nastrina, una tazza di caffelatte e una mela, con le sue 370 kcal circa, fornisce il corretto apporto di nutrienti.

Cosa mangiare in montagna

E' bello viaggiare, andare in montagna, ma state attenti che fare delle passeggiate impegnative dopo aver mangiato troppo non è una bell’idea. Si sa che il cibo in montagna è abbastanza pesante, si mangia la polenta, la carne e poi se si beve anche un paio di bicchieri di vino rosso, sei apposto. Quindi mai esagerare con il cibo se pensate di praticare tanto sport e di avventurarvi sui sentieri difficoltosi. Se mai qui trovate un paio di siti con delle utili ricette per star leggeri.
Il primo e ricette primi piatti, quindi state tranquilli che la pasta non da quel senso di pesantezza, poi un altro sito è ricette di pesce, quindi anche qui si sa che il pesce non fa che bene. Un altro interessante e mangiare italiano, certo che la nostra cucina non e cosi pesante, basta stare lontano da certi piatti della montagna

Un portale utile per la montagna

Il Portale SIM (www.simontagna.it) è lo strumento attraverso il quale è possibile fruire dei servizi realizzati dal Sistema Informativo della Montagna.
Gli utenti hanno la possibilità di interagire con il SIM per ottenere informative, per consultare e aggiornare i dati di competenza propria e dei soggetti rappresentati, per scaricare software e modulistica specifica, per avere risposte a dubbi e curiosità.
Simontagna.it, il portale del Sistema Informativo della Montagna, costituisce il punto di accesso alle informazioni sulla montagna, intesa come comunità sociale ed economica e come ambiente naturale da gestire e tutelare. I servizi offerti dal portale vanno dallo stato della neve alle notizie meteo, dalle statistiche nazionali sulla montagna alla promozione dei prodotti agro-alimentari di qualità.

MONTE BIANCO 5 - la salita

Si parte nuovamente dal rifugio nel cuore della notte, e armati di lampada frontale, si supera il primo dosso, puntando in direzione Sud, Sud-Ovest ai crepacciati pendii compresi tra i Grands Mulets a sinistra e la cresta settentrionale del Dome du Gouter sulla destra. Un ripido pendio, chiamato Petites Montée, con passaggi obbligati tra i crepacci (più o meno complessi a seconda delle annate), permette di guadagnare il Petit Plateau.

MONTE BIANCO 4

Descrizione salita 2Superata una grande dorsale si è sul Glacier des Bossons. Si attraversa quest'ultimo fino alla Jonction, punto a volte particolarmente difficile, per il terreno crepacciato e tormentato, dove si incontrano due diversi ghiacciai. Senza la traccia, che normalmente è presente, non è facile trovare il percorso migliore. Superato questo punto si risalgono a svolte i più ripidi pendii sotto il rifugio dei Grands Mulets, che si raggiunge con breve arrampicata lungo il percorso attrezzato che inizia dal punto più alto del roccione su cui è posto il rifugio.

ASCENSIONI

MONTE BIANCO 3
Descrizione salita 1Si sale verso l'Aguille du Midi risalendo per un centinaio di metri di dislivello la soprastante morena. Si traversa poi verso destra, in leggera salita, il glacier des Pelerins sotto l'imponente parete Nord de l'Aguille (pericolo di scaricamenti con temperature elevate, eventualmente tenersi un po' più bassi

MONTE BIANCO 2

SALITA
Esposizione: Nord
Dislivello: 800 + 1750 m
Orario: 3,30 + 6-8 h
Difficoltà: ***
Impegno: ***
Materiali: picozza, corda + imbragatura, ramponi